El departamento de Fisioterapia de Hospital de día Parejo y Cañero ha realizado una formación sobre higiene postural. La higiene postural es el conjunto de normas cuyo objetivo principal es mantener la correcta posición del cuerpo (ya sea en movimiento o de forma quieta), para, poder evitar posibles lesiones y patologías.
La conducta a llevar a cabo se profundiza en la protección de la columna vertebral, eje central de nuestro cuerpo y articulaciones. Los alumnos, procedentes de una empresa de la localidad, han tenido tanto su formación teórica como práctica, por lo que les ha permitido conocer más a fondo los errores que habitualmente se realizan en el ámbito laboral y fuera de ello. En la formación, impartida por Anabel Plaza, fisioterapeuta del centro, se ha podido estudiar los siguientes temas relativos a la columna vertebral, los tipos de alteraciones ; las causas de las alteraciones posturales y la educación postural.
Así mismo, se ha recomendado algunos consejos para evitar patologías derivadas de una mala higiene postural, que, entre todas, como «no permanecer en la misma postura durante periodos prolongados, durante los periodos de estar sentado, se recomienda que la columna debe estar erguida y alineada con los pies apoyados completamente en el suelo, las rodillas al mismo nivel o por encima de las caderas». Por otro lado, ha recomendado que «frente al ordenador, la pantalla del ordenador tiene estar situada a unos 45 cm. de distancia, frente a los ojos y a su altura, que al coger peso, flexionar las rodillas, con la espalda recta y la cabeza levantada, apoyando los dos pies en el suelo, ligeramente separados y lo más cerca posible del peso que debe cargar». Asimismo «estar inclinado es una mala postura para la columna, si no tiene más remedio que estar inclinado, mantener siempre sus rodillas flexionadas; Es aconsejable dormir hacia arriba o de costado, no se aconseja dormir hacia abajo, la columna de esta forma no mantiene su posición natural».
Se recomienda-desde el citado departamento- » realizar actividad física con las pautas facilitadas y revisión por parte de un profesional de la materia, así como mantener una adecuada postura tanto en el ámbito laboral como fuera de ello. Todo esto evitará lesiones y dolores en articulaciones y músculos, así como mejoría en patologías que pueda tener la persona».
