Por Martín Chiaravigilio | Unidad de Aparato Digestivo, especialista en el Hospital de Día Parejo y Cañero.
Las molestias digestivas forman parte del día a día de muchas personas: “hinchazón abdominal, digestiones pesadas, acidez o cambios en el ritmo intestinal”. Aunque en muchos casos se trata de trastornos leves, “mantener una buena salud digestiva es fundamental para el bienestar general”.
“El aparato digestivo no solo se encarga de procesar los alimentos, sino también de absorber nutrientes esenciales para el organismo y mantener el equilibrio de la microbiota intestinal”, un aspecto cada vez más relacionado con la inmunidad, el estado de ánimo y el metabolismo.
Para gozar de una buena salud digestiva, “es fundamental mantener una alimentación equilibrada”. Una dieta basada en plantas —frutas, verduras y legumbres— como base de la pirámide alimentaria, junto con el consumo de “distintos tipos de carnes frescas como pescados, aves, cerdo o ternera”, resulta clave para el bienestar digestivo y global. Del mismo modo, “reducir al mínimo posible la ingesta de ultraprocesados, azúcares refinados y harinas” juega un papel esencial.
Otro factor clave es la forma de comer. “Muchas molestias digestivas aparecen por comer con prisa o en exceso”. Por ello, se recomienda “comer despacio y en horarios regulares”, ya que la digestión comienza en la boca y “masticar bien los alimentos reduce la sensación de pesadez posterior”.
“La hidratación también juega un papel importante”. Beber suficiente agua a lo largo del día “favorece el tránsito intestinal y ayuda a prevenir el estreñimiento”.
Además, “el ejercicio físico contribuye al correcto funcionamiento del sistema digestivo”. Actividades sencillas como caminar a diario “estimulan el movimiento intestinal” y mejoran la digestión.
No obstante, cuando las molestias digestivas “se repiten con frecuencia o aparecen síntomas como dolor persistente, sangrado, pérdida de peso o cambios prolongados en el ritmo intestinal”, es fundamental acudir a un especialista. “Un diagnóstico precoz permite detectar problemas como intolerancias alimentarias, enfermedad por reflujo, síndrome de intestino irritable o incluso lesiones que requieren seguimiento médico”.
“En nuestro centro contamos con especialistas y pruebas diagnósticas avanzadas que permiten evaluar el aparato digestivo con precisión y orientar el tratamiento más adecuado para cada paciente”.
